Jak překonat strach z regresní terapie

O regresní terapii přemýšlíš už nějakou dobu. Zajímají tě příběhy ostatních, hledáš odpovědi na své otázky a cítíš, že by ti tato zkušenost mohla pomoci lépe porozumět sobě i svému životu. Přesto stále čekáš. Říkáš si, že se objednáš, až budeš mít větší jistotu. Až se přestaneš tolik bát. Až budeš vědět, co přesně tě čeká. Jenže někdy právě čekání na naprostou jistotu způsobuje, že svůj krok odkládáme stále dál. Nemusíš ale čekat, až strach úplně zmizí. Můžeš začít tím, že mu lépe porozumíš a postupně získáš odpovědi na své otázky.

Pojmenuj své obavy

Strach z neznámého je přirozený. Když se rozhoduješ pro něco, co jsi ještě nezažila, je pochopitelné, že máš otázky a potřebuješ vědět, do čeho jdeš.

Můžeš mít obavy, že nebudeš vědět, co říct, nebo si nejsi jistá, jak budeš během terapie reagovat. Možná tě zneklidňuje představa, že se objeví emoce, které tě překvapí, nebo jednoduše cítíš respekt z něčeho, co zatím neznáš.

Ať už jsou tvé obavy jakékoli, nemusíš je potlačovat ani se za ně stydět. Zkus si je nejprve připustit a pojmenovat. Už samotné uvědomění toho, čeho se bojíš, ti může pomoci lépe porozumět vlastním pocitům. A když budeš vědět, co konkrétně tě zneklidňuje, můžeš hledat odpovědi právě na tyto otázky.

Důvěra začíná otevřeným rozhovorem

Když vstupuješ do něčeho nového, je důležité cítit, že se můžeš opřít o člověka, který tě bude provázet. Právě proto každá naše regresní terapie začíná úvodným rozhovorem, během kterého ti terapeut vysvětlí, jak regresní terapie probíhá, co můžeš očekávat, a odpoví na všechny tvé otázky.

Nemusíš skrývat svou nervozitu, strach ani mít všechny otázky předem připravené. Můžeš otevřeně mluvit o svých obavách a říct, co potřebuješ vědět, abys se cítila jistěji.

Díky tomuto rozhovoru lépe poznáš svého terapeuta, získáš jasnější představu o průběhu terapie a můžeš se cítit jistěji a klidněji.

Dovol si prožít vlastní příběh

Během celé regresní terapie tě terapeut provází jednotlivými kroky s citlivostí, klidem a pochopením. Nemusíš mít dopředu promyšlené, co bys měla prožít, ani se snažit naplnit očekávání, která sis vytvořila na základě příběhů ostatních. Dovol si odložit představy o tom, jak by měla regrese vypadat, a dát prostor vlastní zkušenosti.

Jak udělat první krok, i když máš strach

Strach nemusíš překonávat silou. Místo toho můžeš začít malými kroky, které ti pomohou získat větší jistotu.

1. Sepiš si své otázky. Nemusíš hledat odpovědi na všechno sama. Poznamenej si, co tě zajímá a čeho se obáváš. Budeš tak lépe vědět, na co se chceš terapeuta zeptat.
2. Zjisti si, jak terapie probíhá. Přečti si dostupné informace o průběhu setkání a o tom, co můžeš očekávat. Pokud ti něco není jasné, zeptej se. Čím konkrétnější představu budeš mít, tím méně prostoru může zbývat pro obavy z neznámého.
3. Mluv otevřeně o svých pocitech. Nemusíš předstírat, že se nebojíš. Řekni terapeutovi, že máš obavy, a proberte, co by ti pomohlo cítit se během setkání jistěji. 

Důvěra místo obav

Právě teď možná potřebuješ vědět, že na své obavy nemusíš být sama. Můžeš přijít na regresní terapii i s nejistotou, s otázkami, na které zatím neznáš odpovědi, nebo s pocitem, že se trochu bojíš. Nemusíš se tvářit, že jsi připravená na všechno.

První krok nemusí znamenat, že strach překonáš. Nemusíš přijít bez strachu. Můžeš přijít i s ním. Důležité je, abys měla možnost ptát se, sdílet své obavy a cítila se vyslyšená a pochopená.

Chceš zažít regresní terapii na vlastní kůži? Domluv si setkání v Praze, Pezinku nebo online.
👉  Rezervovat termín