Spíš dost, ale stejně jsi unavená? Tohle může být důvod.

Lehneš si do postele včas. Spíš sedm nebo osm hodin. Přesto ráno otevřeš oči a máš pocit, jako bys vůbec neodpočívala. Možná tě překvapí, že spánek není jen o počtu hodin. Ovlivňuje ho mnohem víc věcí, než si většina z nás uvědomuje.

Věděla jsi, že…

• Podle některých výzkumů lidé spí nejlépe během novu a nejhůře kolem úplňku.
• Každou noc sníme, i když si ráno nepamatujeme jediný sen.
• Krátký odpolední odpočinek (20–30 minut) může dodat energii, ale dlouhé dospávání často naruší večerní usínání.
• Už několik minut ranního denního světla pomáhá nastavit biologické hodiny a zlepšit kvalitu spánku.

To všechno ukazuje, že spánek je mnohem složitější, než se může zdát.

Tvoje tělo si pamatuje celý den

Když večer zavřeš oči, tvoje tělo nezačne znovu od nuly. Nese si s sebou všechno, co během dne prožilo. Každý stres, každou hádku, každé potlačené emoce, spěch, přetížení i okamžiky, kdy sis vůbec nedovolila zastavit. Pokud je toho příliš, nervový systém zůstává ve střehu, takže ani během spánku tvoje tělo nedokáže skutečně odpočívat.

Nespavost není tvoje selhání

Možná si vyčítáš dlouhé usínání, časté noční probouzení nebo to, že se ráno budíš bez energie. Ve skutečnosti ale nejde o selhání tvého spánku.

Je to jeden ze způsobů, jak ti tělo dává najevo, že potřebuje více klidu, pocitu bezpečí a času na zpracování všeho, co během dne prožilo. Spánek totiž není jen biologická potřeba. Je odrazem toho, jak se cítíš – fyzicky i psychicky.

Kvalitní spánek začíná dávno před večerem

Kvalitní spánek nezačíná ve chvíli, kdy zhasneš lampičku. Začíná už během dne. V tom, jak o sebe pečuješ, kolik prostoru si dopřeješ k odpočinku, jak zvládáš stres a jestli si dovolíš na chvíli zpomalit.

Čím více klidu a pocitu bezpečí svému tělu během dne dopřeješ, tím snáze večer uvolní napětí a připraví se na odpočinek.

Chceš zažít regresní terapii na vlastní kůži? Domluv si setkání v Praze, Pezinku nebo online.
👉  Rezervovat termín